实践轻重程度的一个参考标准

在sp实践中经常看到关于轻重程度的讨论，一般说来圈内习惯分为三个不同的程度：轻度、中度、重度。这三个概念是大家所接受的，但它们的具体尺度，却没有一个公认的标准。我自己经历过轻重程度不同的实践，按照我的经验，轻度、中度、重度的区分可以参考以下简单标准：

1. 轻度实践的标准是实践过后不需要特别的护理，可以完全正常地生活。

典型的就是类似用皮带抽几下、用拍子拍几下。轻度实践只会让皮肤泛红，一般数小时内红色就会褪去。

2. 中度实践的标准是实践过后需要进行基本护理，但不造成出血效果。这里说的基本护理，指的是冷敷、热敷、揉散淤血。

中度实践过后应该及时冷敷，避免过度红肿；热敷在实践后36小时可以开始，目的是加速复原，以便尽快进行下一次实践；揉散淤血一般在实践后6小时可以开始，目的和热敷类似。揉散淤血有时候会非常疼痛，但操作得当很容易达到性唤起的效果。如果淤血严重，也可以考虑外用和口服药物（需遵医嘱）。

虽然中度实践不造成表皮破损，但仍有组织液渗出的可能。如出现组织液渗出，恢复期往往会有脱皮现象。由于中度实践仍然会造成一定程度的皮肤破损，因此中度实践后需认真对实践工具进行清洗消毒处理。

3. 重度实践的标准是皮肤破损出血。重度实践后需要进行消毒清创，消毒应使用医用酒精，禁止使用有色消毒剂（例如碘伏），以免色素渗入皮肤；清创后应保持伤口清洁干燥，避免接触衣物。禁止外用粉末状药物（如云南白药）。

由于出血，重度实践还需要准备全新实践工具，并且用后应抛弃，不可重复使用。此外，实践场所应铺设塑料布以便实践后清洁；主动应穿着防护服以免接触血液。

重度实践会对心脏、肾脏带来较大负荷，也有留下疤痕的可能，更重要的是，重度实践不可连续高密度进行，因此不推荐尝试重度实践。